nie jem

Przyznam, że nie siegalam po termogeniki, ani nawet po zadne odzywki, suplementy. Ciezko mi rowniez opisac dokladnie proporcje tluszczow, weglowodanow i bialka - tluszcz to na dobra sprawe to, co w miesie, ktorego jem duzo. Glownie to indyk, kurczak, chuda wolowina - ja akurat smaze. Jem duzo twarogu, warzyw i owocow, unikam soli. Typowe [...]

kazdy robi to co lubi moje wegle po 17 czyli w granicach 18 zazwyczaj:) to jedynie podwieczorek lekki typu dwie kanapki z serem szklanka mleka banan i serek homogenizowany 2, 3 godziny przed snem jem kolacje a przed snem odzywke tylko z tym ze o 16 po treningu zawsze pije wegle i bialko a 30 minut pozniej jem obiad ... tez mialem podobny problem z [...]

[...] klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : dość spory Obwód uda : umięśnione. Obwód łydki : brak, chude, umięśnione. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem, tłuszcz umiejscowiony jest na brzuchu i biodrach. Aktywność w ciągu dnia : praca(siedząca) poza pracą aktywność(poniżej) Uprawiany sport lub inne formy [...]

tak chce przybrac na masie bo mam niedowage, waze 61kg na 186cm, a dzisiaj sie wkurzylem bo spalem dlugo, z 11h, rano wstaje wchodze na wage i 59kg. 2 kg poszlo w ... I na nic moje jedzenie. Zdziwilem sie ze napisalas ryz brazowy i makaron razowy, w domu mam i jem tylko zwykly taki bialy ryz, to samo z makaronem ze taki zolty. czyli zle jem.. I [...]

Czyli mam zmniejszyć węgle, a zwiększyć tłuszcz? Czy zmniejszyć wszystko po trochu o około 300kcal? Zamierzam skończyć z ofiarami w pracy i zakupić garnek do gotowania na parze. Po przeczytaniu kilku tematów żywieniowych wiem, że popełniałem kilka błędów żywieniowych (białko musi być w każdym posiłku max 40g oraz max 30% z roślin). Jestem ekto [...]

Tak było.... Dziś jestem tu gdzie jestem , brzmi śmiesznie? Tytuły śmieszne, osiągnięcia też mizerne , że aż mi wstyd - wymaga więcej i miałem wkretę na coś konkretnego. Wiadomo znajdą się tacy którzy pogratulują itp. ale liczy się to co mamy w głowie... Tu gdzie jestem? Z dziurawych butów i sprzątania na siłce , jedzenia serków i belriso , 2 [...]

nie pije, nie pale, dobrze jem, ćwicze, dupcze kolejna ciasna małolate co mnie kocha. zyc nie umierac

Steven w cholerę. Dużo ich jem. Słoik to mam na 2-3 dni. Dziki dzik - no niestety, ale nie. Byle by skończyć, zapomnieć i już nie kupić tego smaku :))

Teraz juz jem duzo,ale nie mam jakiejs ulozonej dietki.Choc jem wiecej.Systematyczniej bialko

jezeli chodzi o to co jem no to nie ma duzo pisania - kopenhaskiej jadlospis jest raczej znany a teraz jem: kromka chleba ciemnego na zakwasie, jakas chuda szynke, pomidor, pije kawe z mlekiem 2%, na obiadokolacje zjadam jakies miecho, rybe lub cos z warzyw, no i jakis owoc dorzucam..

[...] tam jakie zwyczaje żywieniowe musiał uwzględniać w rozpiskach - piwo, dania z baru, ciasto :-P Ten dział stawia na czyste (na tyle ile jest to możliwe - bez ortoreksji) jedzenie. Jednak nie każdy ma takie podejście i wcale nie musi go mieć. Jednakże jak dla mnie kłóci się on z ideą tego miejsca - bo skoro nie polecamy pchania w siebie tego typu [...]

jakos 2 lata tak cwicze i wchodzi po co mam pisac ze mam diete jak nie mam, poprostu duzo jem i nie 5 dni tylko 5 tygodni zle czyasz nie pisz. Tam sa rozklady dla trojboistow a ja chcem normalny tradycyjny split na sile bez wymyslania taki jak robi Janek na mase 3 dniowy to ja chcem na sile 3 dniowy

po co Ci ketonal?to bardzo silny srodek przeciwbolowy. ja jestem chory od 4 tyg teraz ledwo mowie juz przywyklem w sumie pakuje robie wszystko i zyje panowie z tym 80mg wina zartowalem zeby nie bylo jem 40mg ed alchemii i jeszcze mam 200 ec . ale powyzej jak 40 nie wejde bo stawy nie wytrzymaja juz lipa jest.

[...] nalesnikow, w sklad ktorych weszlo jakies 10-12 bialek jaj , jedno cale, troche maki itp te bialka to z egg whites , 1kg bialek jaj (rownowartsoc 33bialek) , 26zl za opakowanie, troche drogie ale nie trzeba sie bawic w rozdzielanie bialka od zoltka, tylko wklewasz sobie gotowe i po sprawie :D a teraz jem posilek nr 5 i jestem po 4tym dopiero [...]

no ciężko jest studia, dorabianie i sfd.Ale daję radę ja mam gdzieś gapiów.Wyjmuję i jem.Shakery też. btw: ja bym w wosjku nie mógł być... kondycja u mnie jest na poziomie poniżej 0

Mam parę pyt z góry dzieki! - wychodzi tak że dziennie 2x jem 180 g jogurtu naturalnego ( Do ryzu daje jogurt naturalny z miodem i wybranym owocem) dobrze czy zle? dziennie łącznie spożywam ok 50g miodu -Na kolacje do serka twarogowego daje troche miodu + jakis owoc ? -I jeszcze na sniadanie jem orzechy włoskie do jakiego posiłku by wypadało je [...]

Witam Kupiłem jem zgodnie z zaleceniami dwie miarki ok 300ml wody , bezpośrednio po treningu. Wcześniej piłem gainera OLIMP PROFI MASS. Staż 2 lata. Co do CWS kupiłem smak wiśniowy , dla mnie kwaśno-mocno gorzki, ale jak ktoś napisał przy takim składzie rozbudowanym nie da się tego uniknąć. Zauważyłem ciekawą rzecz po spożyciu. Bardzo ślina się [...]

Dobra, mam trochę czasu, więc przybliże plan działania na najbliższe tygodnie i pasuje wrócić do prowadzenia dziennika. Pierwszy mikrocykl: 06.10 - 15.11.2014. Cel: Budowanie jakościowej masy mięśniowej. Trening: Push/Pull/Legs/FBW Dieta: Dopasowane do mnie IF, na jakościowych produktach :-D Nie mam planowanej wagi jaką chcę osiągnąć, lustro i [...]

Aha... a na low carb nie mam sil cwiczyc tyle ile cwicze... tzn staram sie nie jesc super duzo wegli, ale jednak jakies musza byc, ogolnie dla powera, jem owsianke, banany, kasze...

ja też jem nie do końca tak jakbym chciał, no ale jak mówisz ozzy, kraj po prostu mamy zaj**isty. Że za pensję 2 osób pracujących na 1,5 etatu i jeszcze trochę, nie można pozwolić sobie nawet na to, by 1 osoba w rodzinie prowadziła dietę sportowca. Nie wspominając już o tym, że trzeba czasem jakieś może nowe ubranie kupić, albo coś? No way, chyba [...]